从云林水林到稻城亚丁：七日深度旅行攻略

本攻略专为从云林水林出发的旅行者设计，旨在提供一条兼顾风景、文化与高原适应的经典路线。

一、行程概览

核心路线：云林水林 → 昆明（中转）→ 丽江 → 香格里拉市 → 稻城县 → 亚丁景区。
建议时长：7天（不含往返云林水林的交通时间）。
最佳季节：5月至10月（秋季为景观巅峰）。

二、详细行程规划

第一天：云林水林 → 昆明 → 丽江

• 上午：从云林水林乘高铁或飞机至昆明（需提前查询云林具体交通方式）。
• 下午：转机或乘夜间卧铺列车前往丽江，建议当晚入住丽江古城附近，适应海拔（约2400米）。

第二天：丽江 → 香格里拉市（独克宗古城）

• 交通：包车或乘坐大巴（约3-4小时）。
• 景点：沿途游览虎跳峡，下午抵达香格里拉后参观独克宗古城、龟山公园转经筒。
• 住宿：香格里拉市区（海拔约3300米），注意避免剧烈运动以适应高原。

第三天：香格里拉市 → 稻城县

• 交通：包车或乘坐旅游专线大巴（约6-7小时），沿途欣赏金沙江、嘎丹松赞林寺远观、无量河风光。
• 住宿：稻城县城（海拔约3750米），务必保证休息，预防高反。

第四天：稻城县 → 亚丁村（长线徒步起点）

• 交通：清晨包车前往亚丁景区门口（约1.5小时），换乘景区观光车至亚丁村住宿点。
• 下午：适应性徒步，建议从冲古寺步行至珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。
• 住宿：亚丁村或香格里拉镇（海拔较低，约2900米）。

第五天：亚丁核心长线徒步

• 路线：乘坐观光车至扎灌崩，徒步或电瓶车至洛绒牛场，开始前往牛奶海（海拔4500米）和五色海（海拔4600米）的徒步（往返约5-6小时）。
• 注意：此段海拔高、体力要求大，需备足氧气、干粮及防风衣物，量力而行。

第六天：亚丁村 → 稻城县 → 返程或周边休整

• 上午：可选择二次进沟游览冲古草甸等短线，或直接返回稻城县。
• 下午：参观稻城白塔、红草地（季节性景观），休整缓解疲劳。

第七天：稻城县 → 返程（经香格里拉或成都）

• 可选择从稻城亚丁机场飞往成都等地，或沿原路返回香格里拉再中转。

三、关键贴士

• 高原适应：行程设计海拔逐步升高，前两日避免洗澡、饮酒。建议备好红景天（提前服用）、布洛芬、便携氧气瓶。
• 交通建议：从云林水林至云南段交通需提前预订，稻城亚丁景区内以观光车与徒步为主。
• 装备清单：防风外套、防晒霜、墨镜、登山杖、保湿用品、高能量零食及常用药品。
• 住宿提醒：亚丁村住宿条件有限，追求舒适可选香格里拉镇，但次日进沟需更早出发。

四、预算参考

经济型：约4000-6000元/人（含交通、住宿、门票）。
舒适型：约6000-9000元/人（含包车、较好酒店、部分餐饮）。

稻城亚丁之旅是一场身体与眼睛的双重洗礼，从云林水林的静谧出发，直至雪山之巅的震撼，这份攻略将助你从容启程。安全旅行，敬畏自然。