一、行程总览与核心建议
本行程规划以7-10天为基础，充分考虑从云林水林出发的交通衔接、高原适应及拉萨深度体验。核心建议：优先保证身体适应高原，行程前缓后紧，预留灵活调整空间。
二、分阶段行程规划
第一阶段：出发与中转（约1-2天）
- 云林至大陆中转城市：从云林水林出发，建议先乘车至高雄国际机场（KHH）或桃园国际机场（TPE），飞往成都（CTU）或重庆（CKG）作为进藏中转站。这两地航班多，且便于适应海拔过渡。
- 关键准备：在中转城市务必完成进藏证件检查（大陆居民身份证、台胞证及进藏批准函），并采购少量高原必备物品（如简易氧气瓶、高能量零食）。
第二阶段：进入拉萨与适应（约2天）
- 交通选择：
- 飞机进藏：从中转城市飞往拉萨贡嘎国际机场（LXA），快捷但需警惕高反。建议选择上午航班，抵达后立即休息。
- 火车进藏（推荐）：从成都/西宁乘Z字头青藏铁路列车，渐升海拔有利适应，且沿途风景壮丽。
- 拉萨首日适应：抵达后绝对避免剧烈运动，住宿选择八廓街或布宫周边含氧酒店。轻度活动可漫步八廓街，体验转经道氛围。
第三阶段：布达拉宫及核心景点游览（约3-4天）
- 布达拉宫参观：
- 预约：提前1日通过官方渠道实名预约，门票分时段，务必准时。
- 游览要点：参观约需2-3小时，遵循顺时针方向，重点观摩白宫议事厅、红宫灵塔及壁画。宫内禁止拍照，请静心感受。
- 拉萨配套游览：
- 大昭寺：感受藏传佛教核心，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- 罗布林卡：夏日行宫，体验藏式园林的宁静。
- 色拉寺辩经：下午观僧侣辩经，感受宗教哲学互动。
第四阶段：返程与延伸建议（约1-2天）
- 返程安排：从拉萨飞回中转城市，再转机返回台湾。建议预留一天在中转城市休整，缓解疲劳。
- 延伸选择：若时间体力充裕，可增加纳木错一日游或山南桑耶寺行程，深入西藏人文自然。
三、关键贴士与注意事项
- 高原反应应对：抵达初期勿洗澡、饮酒，行动放缓。常备葡萄糖口服液、布洛芬，严重不适立即就医。
- 文化礼仪：绕行寺庙、佛塔需顺时针；未经许可不拍人物及室内场景；避免手指直指佛像。
- 装备清单：必备防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、冲锋衣（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。
- 证件安全：台胞证、进藏函随身携带，备好复印件，勿放托运行李。
四、预算与季节推荐
- 最佳季节：5月至10月，气候温和氧气较足，避开雨季（7-8月部分路段可能泥泞）。
- 预算范围：中等舒适游，人均预算约NTD 50,000-70,000（含机票、住宿、门票、餐饮）。
这场旅程不仅是地理跨越，更是心灵沉淀。提前规划，保持敬畏，圣城拉萨的光芒必将照亮您的旅途。